來自華盛頓的Alex問：如果想要減重，「慢跑但跑得多圈」與「快跑但跑得少圈」哪一個比較有幫助?

Joanna Golub 答：

事實上，不管以怎麼樣的配速跑步，每跑1英哩都大約是消耗100卡路里。然而，當你以每英哩7分鐘的配速跑步時，還是會比每英哩10分鐘的配速消耗多一點點熱量。

在短距離之中跑得快的確會消耗比較多熱量，但是問題是，在高配速之下跑太多圈會提高運動傷害的風險。因此，最合適的答案是：每星期小幅增加慢跑的英哩數。如此絕對可以幫助你達到減重目標。

影片來源：Youtube-Runner'sWorldTV